Auteur/autrice : social.sieg@pm.me

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Fiche graine · Graines & Vitalité Voir le prix actuel (Amazon) Acheter en ligne (Greenweez) 01 Booster naturellement la vitalité, la mémoire et la clarté mentale Booster naturellement la vitalité, la mémoire et la clarté mentale Plus de 70 % de notre énergie dépend de ce que nous mangeons. Fatigue persistante, baisse d’attention, coup…

Conseils & comparatifs

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dans Conseils & comparatifs

Fiche graine · Graines & Vitalité Accueil Conseils & comparatifs Passez du savoir à l’assiette : commencez par 6 profils du matin, mariez des duos de graines, explorez les moments de la journée ou piochez par âges & moments de vie. Besoin d’un mémo ? Voyez nos routines & inspirations. Des idées concrètes, sans doublon…

Graines de Chia

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Fiche graine · Graines & Vitalité Repères Portion8–10 g / jour Atout cléOméga-3 ALA FibresMucilages (gel) VigilanceBoire beaucoup d’eau 01 L’éponge du corps” • Riches en oméga-3 (ALA) • Gélifiantes & faciles L’essentiel — Une graine douce et futée : un petit réservoir de fibres et d’oméga-3 qu’on verse dans l’eau ou le lait……

Graines d’amarante

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Fiche graine · Graines & Vitalité Repères Portion10–15 g / jour Atout cléProtéines complètes MinérauxFer, magnésium, calcium VigilanceCuire, jamais crue 01 Douce, complète & sans gluten • Énergie régulière • Idéale au quotidien L’essentiel — Une graine douce et futée : un petit coup de pouce en protéines complètes et en minéraux, facile à…

Amandes

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Fiche graine · Graines & Vitalité Douce & rassasiante • Magnésium & bonnes graisses • Croquant à toute heure L’essentiel — Une graine douce et futée : croquante, rassasiante, source majeure de magnésium et de bons lipides — idéale pour calmer les fringales sans alourdir les repas. Magnésium & vitamine E → aide au tonus…

Beauté, peau & hormones

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dans Par besoin

Fiche graine · Graines & Vitalité Voir le prix actuel (Amazon) Acheter en ligne (Greenweez) 01 Nutrition pour la peau, les cheveux, le cycle et la ménopause.” L’essentiel Oméga-3 & bons lipides (lin brun, chanvre, amande/noisette) → peau plus souple, barrière hydrolipidique choyée. Lignanes & phyto-composés (lin, sésame) → aident l’équilibre hormonal en…

Digestion & bien-être

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dans Par besoin

Fiche graine · Graines & Vitalité Voir le prix actuel (Amazon) Acheter en ligne (Greenweez) 01 Alléger la digestion, améliorer le transit, réduire les ballonnements.” L’essentiel Fibres solubles & mucilages (lin, psyllium, chia) → gel doux, transit plus régulier. Carminatives (fenouil, anis, cumin) → après-repas plus légers. Progressivité + hydratation indispensables pour éviter…

Graines de Sésame

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