Auteur/autrice : social.sieg@pm.me
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Graines de Psyllium blond (ispaghul)
Fiche graine · Graines & Vitalité Le balai de l’intestin” • Fibres mucilagineuses douces • Idéal transit & flore L’essentiel — Une graine douce et futée : un moyen très simple d’apporter des fibres solubles qui gonflent dans l’eau et aident le transit… sans irriter. Fibres mucilagineuses 70–80 % — captent l’eau, forment un gel,…
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Graines de tournesol
Fiche graine · Graines & Vitalité testse Repères Portion12–15 g / jour Atout cléVitamine E LipidesOméga-6 (à alterner) VigilanceAllergène possible 01 Croquante & vitaminée • Antioxydant du quotidien • Ultra-facile à parsemer L’essentiel — Une graine douce et futée : un petit “rayon de soleil interne” bourré de vitamine E et de bonnes graisses,…
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Noisettes
Fiche graine · Graines & Vitalité Antioxydante & rassasiante • Douceur du cœur • Croquant plaisir L’essentiel — Une graine douce et futée : la noisette allie la rondeur du goût à la force nutritionnelle — antioxydants, fibres et bonnes graisses en équilibre. Vitamine E & polyphénols → antioxydants majeurs pour les cellules et la…
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Graines de cumin
Fiche graine · Graines & Vitalité Digestion & flatulences • Saveur chaude • Alliée cuisine & bien-être L’essentiel — Une graine puissante et utile : elle réchauffe la digestion, aide à réduire les ballonnements et apporte un parfum caractéristique aux plats salés. Effet carminatif (réduit gaz et fermentation). Soutien digestif après repas copieux ou riche…
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Graines de pavot
Fiche graine · Graines & Vitalité Mini-grains croquants • Magnésium & fibres discrètes • À parsemer avec mesure L’essentiel — Une graine douce et futée : un petit croquant qui apporte minéraux, un peu de bons lipides et une touche couleur… mais qu’on utilise en petites quantités. Minéraux : surtout calcium, magnésium, fer (données CIQUAL…
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Graines de lin
Fiche graine · Graines & Vitalité « Le couteau suisse du cœur » • Oméga-3 végétaux • Digestion & hormones plus sereines L’essentiel — Une graine douce et futée : à la fois source d’oméga-3 ALA, très riche en fibres solubles et en lignanes (hormones végétales légères). C’est celle qu’on met un peu partout pour…
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Graines de grenade
Fiche graine · Graines & Vitalité Antioxydantes & juteuses • Vitamine C & polyphénols • Coup d’éclat naturel L’essentiel — Une graine éclatante et futée : sucrée-acidulée, la graine de grenade concentre antioxydants et vitamine C dans une perle rouge craquante — un vrai bijou nutritionnel. Polyphénols & anthocyanes → protègent les cellules du stress…
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Énergie & concentration
Fiche graine · Graines & Vitalité Voir le prix actuel (Amazon) Acheter en ligne (Greenweez) 01 Booster naturellement la vitalité, la mémoire et la clarté mentale Booster naturellement la vitalité, la mémoire et la clarté mentale Plus de 70 % de notre énergie dépend de ce que nous mangeons. Fatigue persistante, baisse d’attention, coup…
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Fibres, mucilages & microbiote : ce que la science dit des graines
Fiche graine · Graines & Vitalité Article 01 1. Les fibres solubles : une “éponge” naturelle Les fibres solubles présentes dans le lin ou le chia absorbent l’eau et forment un gel doux. Ce gel ralentit la digestion, améliore la texture du bol alimentaire et contribue à une sensation de satiété plus stable. Ce mécanisme…
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Graines de Chanvre
Fiche graine · Graines & Vitalité Repères Portion10–15 g / jour Atout cléOméga-3/6 équilibrés ProtéinesComplètes 25–30 % VigilanceÀ cru, garder au frais 01 Douces & futées • Oméga-3/6 équilibrés • Faciles à parsemer L’essentiel — Une graine douce et futée : un moyen simple d’apporter des bons lipides et un peu de protéines, sans…