Conseils & comparatifs
🧭 Conseils & comparatifs
Passez du savoir à l’assiette : commencez par 6 profils du matin, mariez des duos de graines, explorez les moments de la journée ou piochez par âges & moments de vie. Besoin d’un mémo ? Voyez nos routines & inspirations. Des idées concrètes, sans doublon avec les fiches individuelles.
🎯 Choisissez votre matin
⏰ Pressé mais sain
Combo express : yaourt + 1 c.à s. chia (5 min) + tournesol + fruit.
🧒 Enfants & ados (textures douces)
Combo douceur : compote + 1 c.à c. linmoulu+ yaourt. Zéro morceaux.
⚡ Sport & récupération
Combo récup : smoothie lait d’amande + banane + 2 c.à c. chanvre + cacao
🌿 Digestion douce
Combo serein : porridge avoine + 1 c.à s. lin + poire + pointe d’anis.
🌗 Duos de graines à tester
Certaines graines fonctionnent encore mieux ensemble ! Voici quelques duos faciles à tester selon tes envies : texture, énergie ou goût.
💧 Chia + Lin
Le chia retient l’eau et gonfle ; le lin moulu régularise la digestion. Parfait pour les puddings, compotes ou yaourts.
☀️ Courge + Tournesol
Croquants et riches en minéraux : magnésium (courge) + vitamine E (tournesol). Super en topping de salades ou de soupes.
🌗 Sésame blanc + noir
Même famille, deux saveurs : le blanc est doux et riche en calcium, le noir plus parfumé. Idéal dans les sauces, gomasio ou pains maison.
🌾 Chanvre + Avoine
Doux et rassasiant : le chanvre apporte protéines et oméga-3, l’avoine de la fibre. Parfait dans les smoothies ou les porridges.
🍫 Noisette + Pavot
Un duo croquant et parfumé : la noisette apporte du gras “sain”, le pavot du croquant et du calcium. Super sur un yaourt ou un porridge.
🕒 Moments de la journée =>ici aussi
Des idées concrètes pour utiliser les graines au matin, au déjeuner, au goûter et le soir.
🌅 Matin — démarrer net
Combo : yaourt + chia + tournesol + fruits rouges.
☀️ Déjeuner — énergie stable
Combo : salade quinoa+ graines de courge + sésame + citron/huile.
👥 Idées par âges & moments de vie
Choisis ton profil. On te propose des graines qui vont bien avec ta journée. Cliquer sur une graine ouvre sa fiche.
🧒 Enfants & ados
Doux, facile à avaler, parfait pour le goûter.
💼 Adultes pressés
Petit-déj en 5 minutes, énergie qui dure.
💪 Sport
Avant/Après séance : protéines douces + minéraux.
🌿 Digestion sensible
Textues souples, fibres gentilles.
👨👩👧 Familles pressées
Prépare en avance, ajoute au dernier moment.
🧩 Routines & inspirations
Des formats ultra pratiques, à enregistrer et réutiliser. Chaque carte ouvre une mini-page dédiée.
🥣 Top 5 petits-déjeuners
Prêts en 5 min • versions enfant / sportif / sans lait.
🥤 Smoothie 3 graines
Base universelle + 3 variantes : énergie, digestion, peau.
📦 Batch-prep 3 jours
Muesli ou pudding en avance + variantes du quotidien.
➕ Ajoute-et-mange
10 gestes faciles sans changer ta cuisine (toppings, sauces).